Fitfacts
Über Gesundheit und Fitness wird viel erzählt. Einige Geschichten sind wahr, aber es halten sich auch eine ganze Reihe hartnäckiger Vorurteile und Märchen, mit denen wir gern aufräumen möchten. Frauen und Männer aufgepasst! Auf dieser Seite setzen wir einige Fakten und Märchen auseinander.

Kann man Zellulitis mit Salben begegnen?
Auch hier lautet die Antwort: nein. Bei Zellulitis handelt es sich um eine spezifisch weibliche Form der Fettspeicherung. In den fünfziger Jahren galt als Schönheitsideal eine vollschlanke Frau mit üppigem Busen (wer kennt nicht die weltberühmten Rubensfrauen?). Diese Frauen hatten ausnahmslos Zellulitis. Mit Salben kann man Zellulitis deshalb nicht begegnen, weil der Wirkstoff nicht durch die Haut gelangen kann. Krafttraining hilft dagegen, denn das Muskelgewebe wird kräftiger und die Haut straffer.

Durch Krafttraining werden Frauen „männlich"
Krafttraining – wenn es in verantwortlicher Weise durchgeführt wird – tut eigentlich jedem gut. Man sieht sehr schnell ein ganzes Stück „straffer“ aus. Das kommt dadurch, dass einem untrainierte Muskeln immer „fett“ vorkommen, auch wenn sie das vielleicht gar nicht sind. Sie sind ganz einfach schlaff, weil der Tonus (die Ruhespannung) zu niedrig ist. Mit Krafttraining werden die Muskeln wieder gestärkt, und das kann man deutlich sehen.

Für Frauen kann Krafttraining eine Menge bedeuten, und zwar aus verschiedenen Gründen. Zunächst nimmt die Muskelmenge zu – gemeinsam mit einer Wasserzunahme. Damit vergrößert sich der Druck in den Muskelzellen, und das Gewebe wird strammer. Das Gleiche passiert mit trockenen Pflanzen, die sich aufrichten, wenn sie Wasser bekommen. Den deutlichsten Effekt hat diese Wasserzunahme bei einem der größten Muskeln des menschlichen Körpers, dem Gesäßmuskel. Aber auch die weibliche Brust wird durch das Training der darunter liegenden Muskeln positiv beeinflusst. Bei den Brüsten selbst handelt es sich nicht um Muskeln, sondern um Drüsen, die mit reichlich Fett umgeben sind. Mit der Entwicklung der darunter liegenden Muskeln werden sie aber tatsächlich angehoben.

Die Vorteile eines Krafttrainings für Frauen liegen auf der Hand. Und doch haben zahlreiche Frauen Angst davor, männlich auszusehen. Ist diese Angst gerechtfertigt? Es gibt tatsächlich Frauen, die aufgrund genetischer Voraussetzungen sehr kräftige Muskeln aufbauen können. Aber das gilt nicht für die meisten Frauen, und außerdem ist das immer auch eine Frage, wie intensiv und wie lange trainiert wird. Aber das liegt ganz in Ihrer Hand.